軽食、たくさんの水を飲む
高温は消化能力を低下させるため、夏の食事は穏やかで消化しやすいものにする必要がある。甘い、酸っぱい、または適度に塩辛い食品を優先し、ミルク、塩水、緑のオレンジジュースなどの清涼飲料水を一緒に摂取する。これらの飲み物は体を涼しくするだけでなく、肌に潤いを与える。
冷媒食品を食べましょう
夏に体を冷やすために、gulkand - バラの花と砂糖の混合物など、冷却効果のある食品を補給する必要があります。朝に牛乳1〜2杯と牛乳と一緒に飲むと、体の熱を和らげ、肌を改善するのに役立ちます。さらに、水に浸してバターミルクと一緒に使用することも、水分を効果的に保つのに役立ちます。内側からの冷却をサポートするために、ソーダに置き換えたり、こすったりすることができます。
ハーブで肌と髪をケアする
一部のアヒルハーブは、夏に肌と髪をケアするためのマスクとして使用できます。アムラ、リンゴ、ニム、ナムは、肌を保湿し柔らかくするのに役立ちます。ヘナは髪を栄養を与えるだけでなく、頭皮を冷やし、天然コンディショナーとして機能します。
日光を避け、体をリラックスさせる
日差しの強い時期は外出を避け、エネルギーを回復するために昼休みを優先します。汗を吸収し、肌をよりよく「乾かす」ために薄くて通気性の良い綿の服を着てください。合成繊維は、かゆみや発疹を引き起こしやすいため、避けてください。天然香水の心地よい香りも気分を改善し、蒸し暑い夏に新鮮な気分をもたらすのに役立ちます。
食品と熱を発生させる活動を避ける
夏に体を涼しく健康に保つためには、熱を放つ可能性のある食品、例えば辛い食べ物、油っぽい食べ物、熱すぎる食べ物、塩辛い食べ物、塩辛い食べ物を避ける必要があります。同時に、缶詰食品、アルコール、熟成乳製品を制限する必要があります。さらに、高強度の運動は脱水症状を引き起こしやすいため避けてください。代わりに、体のバランスを維持するために、穏やかで適度な運動を選択してください。
