顔ヨガは、顔の筋肉トレーニングを組み合わせた非侵襲的な美容法として多くの人々の関心を集めており、肌の引き締めと弾力性を改善することを目的としています。しかし、現在の研究では、この方法の抗老化効果に関する証拠はまだ限られています。
ノースウェスタン大学フェインバーグ医科大学(米国)の皮膚科医であるムラド・アラム博士は、「顔ヨガは筋肉の強さを増し、顔の血行を改善することができますが、結果は通常洗練されており、認識するには時間がかかります」と述べています。
実際の効果と研究の限界
16人の中年女性を対象に20週間にわたって行われた研究では、顔ヨガを8週間毎日30分行い、その後20週目になると、頬と顔の輪郭のたるみが改善することが示されました。ただし、小規模で研究設計が限られているため、結果を確実に確認することは困難です。
いくつかの総合評価では、反対の結果が記録されています。顔の筋肉トレーニングは肌を引き締めるのに役立つ可能性がありますが、間違った方法でトレーニングすると、しわを深くするリスクもあります。
活動メカニズム
老化すると、皮下脂肪層が萎縮し、皮膚の弾力性が低下し、顔の筋肉が弱くなります。顔ヨガは、次のことを目的としています。
顔の筋肉を増やす:肌をより良く支え、たるみを抑えるのに役立ちます。
軟骨の位置を維持する:年齢とともに顔の脂肪のずれの現象を減らす。
血行促進:酸素と栄養素を肌に届け、細胞の再生を刺激します。
ストレスを軽減する:リラックスする動きは、顔の疲労の兆候を軽減するのに役立ちます。
5つの一般的な運動
眉毛を上げ、指で眉の下を保持し、微笑むときに押し下げ、目を上げて20秒間保持します。
頬を上げ、唇でO字型を作り、目を下に置き、笑うときに頬を上げ、20秒間保持します。
頬、頬骨、唇を彫り、口角と手で頬を上げ、20秒間保持します。
顎と首を引き締め、口を開けて「ahh」と発音し、下顎を前に出し、軽く叩いて保持します。
上まぶたを締め付け、中指を鼻筋に近づけ、片方の指をまぶたに置き、目を閉じて上に目を向けます。
始める際のアドバイス
根気強く続ける:毎日30分運動して、3〜5ヶ月後に結果が見られるようにします。
スキンケアを組み合わせる:日焼け止め、保湿、バランスの取れた食事、全身運動。
間違ったテクニックを練習しないでください:皮膚のしわや過度の筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。
アラム博士は、「顔ヨガはほとんどの人にとって安全ですが、これは医療療法や専門的なスキンケアの代替ではなく、サポート方法と見なす必要があります」と強調しました。
顔ヨガは、侵襲的な介入なしに自然な外観を改善したい人にとって興味深い選択肢です。老化防止効果はまだ強力に証明されていませんが、正しく定期的に行うと、筋肉の引き締めとリラックス効果に役立つ可能性があります。
