50歳になると、多くの人が体の変化に気づきます。しわ、襲いやすい疲労、記憶力の低下などです。Cell誌に掲載された新しい研究では、この現象の生物学的理由が示されています。45歳以降、体内の臓器の老化速度が著しく加速します。
科学者たちは、14〜68歳の76人の臓器提供者からの組織サンプルを分析し、心臓、肺、膵臓、血液、および副腎を含む体の組織は、45〜55歳から明らかな分子変化を経験し始めることを発見しました。その中で、主動脈、体の中で最大の血管は、最も急速な老化を示している部分です。
中国科学アカデミー大学の教授であり、研究の主な著者であるGuanghui Liu博士は、「45歳から55歳までの期間は重要な節目として浮上しました。ほとんどの臓器が分子嵐を経験し、タンパク質の兆候の一連の急激な変化を経験し、全身の老化への移行プロセスを示しています」と述べています。
特筆すべきは、研究が、細胞の生物学的年齢を特定するために、DNA追跡の遺伝子時計とは異なる「タンパク質時計」ツールを使用していることです。フェインバーグ大学(米国ノースウェスタン大学)のポトコスナク生命維持研究所所長であるダグラス・ヴォーガン博士によると、「プロテオミクス時計は、老化プロセスについて私たちがどのように考えているかを変えています。あなたの肺は心臓よりも老けて見えるかもしれません。そして、心臓は内分泌系よりも老けて見えるかもしれません。
2024年にNature Agingに掲載された別の研究でも、老化の速度は44歳と60歳の2つの年齢で急増する可能性があることが示されています。これらの変化は常に明確ではありませんが、長期的には心血管の健康、代謝、認知、免疫力に深刻な影響を与える可能性があります。
では、私たちは何ができるでしょうか?
アメリカのバーミンガムにあるアラバマ大学の老年医学准教授であるロバート・マンコウスキ博士によると、「老化プロセスは生まれつき始まるので、早期に行動を開始すればするほど、効果は大きくなります」と、バランスの取れた食事、十分な睡眠、定期的な運動、そして脳の活性化を維持する健康的なライフスタイルの適用を推奨しています。
専門家はまた、遺伝子を変えることはできないものの、栄養や運動などのライフスタイル要因は、免疫システムの低下を遅らせ、中年および高齢期の慢性疾患のリスクを軽減する可能性があると強調しています。
覚えておくべきこと:
50歳は健康の終わりではなく、老化速度をコントロールするための絶好の機会です。生物学的年齢を測定し、ライフスタイルを変えることで、あなたは完全に体を「健康的に老化させる」ことができます。
