米国アースティック・ファンドによると、定期的にヨガをすることは、炎症を軽減し、血行を促進し、体から尿酸を排出するプロセスを改善するのに役立ちます。
以下は、喘息のリスクのある人が適用できる3つの簡単なヨガの動きです。
1. 赤ちゃんの姿勢(バラサナ)
この動きは、腰をリラックスさせ、筋肉の緊張を軽減し、循環器系を刺激するのに役立ちます。血液循環が良くなれば、腎臓は尿酸の排出においてより効果的に機能します。
2。シュランカー姿勢（Bhujangasana）
Yoga Journalによると、このポーズは腹部を伸ばし、肝臓と腎臓(尿酸を含む毒素の除去に直接関与する2つの臓器)を刺激するのに役立ちます。同時に、脊椎の柔軟性も改善します。
3。パシモタナサナ（パシモタナサナ）
前かがみの動きは、腹部をマッサージし、消化器系をサポートし、代謝を促進するのに役立ちます。いくつかの研究では、この姿勢は酸性尿素増加に関連する要因である酸化ストレスを軽減する効果もあることが示されています。
運動時の注意点
1日に15〜20分運動し、尿酸の排出をサポートするために十分な水分補給を組み合わせる必要があります。
重度の膠原病または関節疾患の既往歴のある人は、運動前に医師に相談する必要があります。
