甘くて栄養価の高い cha la 果物は、便秘を改善する天然の薬として長い間使用されてきました。食物繊維とソーブチン、つまり nhuan trang 効果のある糖の含有量が高い cha la 果物は、特に消化不良や固い便が多い人にとって、腸の活動をより効果的にサポートできます。
Verywell Healthの記事を監査した栄養専門家であるジェイミー・ジョンソン氏によると、 cha la には溶解性食物繊維と不溶解性食物繊維の両方が含まれています。「溶解性食物繊維は腸内でゲルを形成し、水分を保持し、便を柔らかくします。一方、不溶解性食物繊維は腸の蠕動運動を刺激し、便の量を増やし、トイレをより簡単に行えるようにします。」
さらに、 cha la の果物に含まれる sorbitol は、天然の nhuan trang chat としての役割も果たします。アンジェリカ・ボトラーロ 著者によると、 cha la の 100g あたり約 2g の sorbitol が含まれており、大腸の水分吸収を刺激し、便を柔らかくし、排泄を容易にするのに十分です。ただし、作用する sorbitol の量は、体質によって異なる場合があります。一部の人は1日あたり 5g しか必要とせず、他の人は
効果的な cha laの使い方
cha laを毎日の食事に取り入れる簡単な方法がたくさんあります。
軽食として直接食べます。
スムージー、サラダ、または焼き物を加えます。
焼肉やケーキと組み合わせてください。
小さじ半分の唐辛子(約73g)は6gの食物繊維を供給し、1日の成人の推奨食物繊維量(25〜38g)の約25%を占めています。
副作用に注意してください
消化に非常に良いですが、揚げ物を食べすぎると、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。
ショアビトールの過剰摂取による下痢、腹痛。
腎臓病またはカリウムを保持する利尿薬を使用している人の血中カリウム値の上昇のリスク。
糖尿病患者の血糖値の上昇は、天然糖の量がかなり高いためです。
乾燥保存によく使用される硫酸塩アレルギーは、敏感な人や喘息に反応する可能性があります。
玉ねぎを食べることに加えて、水分補給、運動の増強、野菜や全粒穀物の追加摂取、マッサージ、鍼治療などの他の自然療法も便秘を改善するのに役立ちます。ただし、体調の変化を監視し、症状が長引いた場合は医師に相談する必要があります。
あなたは、あなたは、
