抗酸化物質と食物繊維が豊富な飲み物の利点
緑茶は、善玉カテキン、悪玉LDLコレステロールとトリグリセリドを減らすのに役立つ抗酸化物質が含まれているため、一般的な選択肢と見なされています。リンゴジュースも、良好なHDLコレステロールとLDLコレステロールを減らす能力を示しています。一方、オレンジジュースとオレンジジュースは、ポリフェノール含有量のおかげで、全体的なコレステロールを下げる可能性があります。
アメリカのアトランティック・ヘルス・システムの心臓血管専門医であるジェフリー・S・ランドル博士によると、「抗酸化物質が豊富な飲み物は、コレステロールを下げるだけでなく、血管をより柔軟にし、動脈硬化のリスクを軽減するのにも役立ちます。」
心血管の健康に良い代替案
一部の植物性牛乳と果物ジュースも大きな利点をもたらします。ヨーグルトはベータグリカンを溶解する食物繊維が豊富で、血中のコレステロールの吸収を制限するのに役立ちます。低脂肪の大豆乳は、LDLと全コレステロールを減少させることができることが証明されています。
さらに、ベーキングキャベツジュースには、LDLを下げるのに役立つベータニンとフラボノイドの色素が含まれており、高血圧の人に特に役立ちます。ブロメラン酵素を配合したリンゴジュースは、動脈内のコレステロールバクテリアの破壊をサポートします。ベトナムチーズジュースとベトナムベリーも、脂質カルシウムの記録を改善するのに役立つ溶解性食物繊維であるアントシアニンとペ
フラボノールが豊富な純粋なカカオからの飲み物は、LDLコレステロールを下げる効果があります。一方、ヨーグルトジュースは、リコピンとニンジンを供給し、血中脂肪を減らすのに役立ちます。ステロイドとスタノールを含むヨーグルトからのサプリメントも、コレステロールの吸収を防ぐことが証明されています。
栄養専門家のジェン・ブルンing(MS、RDN、LDN)氏、米国栄養・食事療法協会(Academy of Nutrition and Dietetics)の広報担当者は、「成人は、長期的に心血管をサポートするために、砂糖や脂肪分の多い飲み物を徐々に置き換えるために、さまざまな種類のジュースと植物性ミルクを補給すべきである」と推奨しています。
最適な効果を達成するために健康的なライフスタイルを組み合わせる
飲み物は重要な役割を果たしますが、科学的なライフスタイルに取って代わることはできません。専門家は、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理、砂糖入り飲料やアルコールの制限、喫煙の回避を組み合わせることを推奨しています。
豊富な食事と、抗酸化物質、食物繊維、ビタミンが豊富な飲み物を選ぶことは、コレステロールをコントロールし、心臓を保護する上でより包括的な効果をもたらします。
あなたは、あなたは、
