自宅ヨガ、健康とリラックスを向上させる習慣
今日、自宅でのヨガは、利便性と柔軟性のおかげでますます普及しています。小さなスペースだけで、リラックス、柔軟性の改善、全体的な健康の増進を助ける動きを簡単に組み合わせることができます。
米国ハーバード大学医学部の講師であるサット・ビン・シン・カラ博士は、「ヨガは身体的なトレーニングであるだけでなく、ストレスをコントロールし、心身のバランスを取り、長期的な健康を増進するのに役立つ方法でもあります」と述べています。
しかし、快適で効果的なトレーニングを行うためには、補助具を十分に準備することが非常に重要です。適切なアクセサリーは、正しい姿勢を保ち、関節への圧力を軽減し、怪我を避けるのに役立ちます。
自宅での運動に必要な8つのヨガ器具
次のリストは、基本的なものの便利なアイテムを示唆しており、各トレーニングセッションをより面白く安全にするのに役立ちます。
カーペットの練習 +トレーニングライン：スライド面、厚さ6mm、姿勢をサポートし、関節の圧力を軽減します。
エクササイズとジャケット:リフトアップの動きで新しい人をサポートし、柔軟性を高め、バランスを保つ。
ヨガの車輪:ストレッチ、ウエストアップ、腰痛の軽減に理想的です。
マスク:柔らかく、汗を吸収しやすく、優れた除臭効果があります。
イエンガーボルスター:脊椎をサポートし、横向きの姿勢で体をリラックスさせます。
瞑想床:瞑想中に快適さと集中力を向上させます。
伸縮性ヨガウェア:運動を容易にし、運動中の妨げを避けるのに役立ちます。
その他のサポートアクセサリー:ヘアジャケット、保温水ボトルなど、トレーニングセッション全体の快適さを維持するのに役立ちます。
ヨガの専門家、ニューヨークのStrala Yogaの創設者であるタラ・スティルズ氏によると、「良いカーペットと適切な道具は、快適さから安全性まで、ヨガの体験全体を変えることができます。」
ヨガは多くの機器を必要としませんが、いくつかの基本的なアイテムだけでも大きな違いを生み出すのに十分です。マット、トレーニングブロック、ジャケット、および適切なアクセサリーがあれば、毎日のトレーニング習慣を維持しやすく、時間を節約し、身体的および精神的な健康を向上させることができます。
あなたは、あなたは、
