週に4回ココナッツウォーターを飲むべき理由
タイのKIMS病院の栄養士であるグルナアズ・シャイク博士によると、ココナッツミルクは、新鮮な風味だけでなく、多くの潜在的な健康上の利点のおかげで、長い間人気があります。
主婦は、家族全員の食事のバランスを取るために注意すべき点があります。ココナッツジュースを週に約4回飲むことは、健康な人にとって合理的なレベルです。この量は、体が十分な水分を維持するだけでなく、腎臓の活動をサポートし、消化を改善し、自然なエネルギーを高めるのに役立ちます。
Indianexpressによると、ココナッツウォーターの注目すべき成分の1つはカリウムであり、血圧を調節し、膨満感や筋肉痛を軽減する上で重要な役割を果たすミネラルです。
運動好き、頻繁に汗をかいたり、病気から回復している人にとって、ココナッツジュースは失われた電解質を補給するのにも役立ちます。
どれくらいの量が十分で、いつ飲むべきですか?
シャイク博士は、1回あたり約150〜200mlのココナッツジュースを飲むことを推奨しています。これは、小さめのココナッツの水の量に相当します。
より多く飲むことは、より良い効果が得られるという意味ではありません。理想的な使用時期は、朝または運動後、体が栄養素を吸収しやすく、水分補給が必要になるときです。
また、夜遅くに飲むのも避けるべきです。夜間排尿を引き起こし、睡眠に影響を与える可能性があります。
誰がココナッツウォーターを飲むべきか、そして飲むべきでないか?
高血圧の人、アスリート、子供、高齢者は、ココナッツミルクの穏やかさと消化しやすい性質のおかげで、ココナッツミルクの恩恵を受けることができます。
ただし、腎臓病(特に末期)またはカリウム制限食を実践している人は、使用する前に医師に相談する必要があります。糖尿病患者も注意する必要があります。ココナッツミルクには天然糖が含まれています。
ココナッツウォーターを適量、1週間に約4回飲むことは、健康を維持するための良い選択肢です。しかし、どんな食品と同様に、適切な方法と適切な対象を摂取することが依然として最も重要です。
