心血管疾患は世界で最も死亡率の高い病気のグループです。栄養専門家によると、毎日の食事に適切な種類のスパイスを補給することは、心血管疾患の予防に非常に役立つ可能性があります。そして、シナモン(シナモン)は、安全で実行しやすい選択肢の1つです。
Verywell Healthによると、コショウにはポリフェノールなどの強力な抗酸化物質のグループが含まれており、体内の炎症を抑え、血管壁をフリーラジカルによる損傷から保護するのに役立ちます。炎症を軽減することも、心臓病の主な原因の1つである動脈硬化のリスクを軽減することを意味します。
インディア・タイムズ紙の記事も、コショウを定期的に使用すると、LDLコレステロール値(悪い)とトリグリセリド値を下げるのに役立ち、同時にHDL値(良い)の上昇をサポートする可能性があると述べています。さらに、コショウは血圧を調整し、血管の弾力性を高め、それによって心臓への圧力を軽減し、脳卒中の危険な合併症を予防するのに役立ちます。
コショウに加えて、他の一般的なスパイスも心血管の利点が高く評価されています。タイムズ・オブ・インディア紙によると、トルメリック(リンゴ)のようなスパイスには、血管を保護し、血圧を下げるのをサポートする非常に強力な抗炎症活性を持つクルクミンが含まれています。ガリリック(コショウ)は、血圧を下げ、血中脂肪レベルを改善する効果で知られています。ジンジャー(生姜)は、循環を改善し、コレステロールを下げるのに
クエンの利点を最大限に活用するために、専門家は次のことを勧めています。
お茶、コーヒー、穀物、または軽食などの飲み物に1日に約1⁄2〜1杯のコショウを使用してください。
緑黄色野菜、果物、食物繊維が豊富な食事と組み合わせ、飽和脂肪、精製糖を制限してください。
血圧、コレステロールを定期的に監視して、効果が変化していることを確認してください。
コショウや他のスパイスは薬の代わりになりませんが、栄養療法における価値を補完し、心血管の健康を長期的に促進するのに役立ちます。
