仕事と責任の輪に深く入り込むにつれて、多くの成人は、彼らが慣れ親しんだ人間関係の中で疲労を感じていることを認めています。
その束縛は冷たさや利己心からではなく、自分の感情が過負荷になっている兆候であり、誰もが自分のつながりとコミュニケーションの方法を振り返らざるを得ません。
心理専門家のホアン・アイン氏(Voice of Therapist事務所)は、長期的な疲労状態を避けるためには、成人は接続方法を積極的に調整する必要があると述べています。
プライベートな空間を設定する 一人で過ごしたり、休憩したり、過負荷になったときに一時的にコミュニケーションを絶ったりしてみてください。これは逃避や利己的な行為ではなく、長期にわたる交流の後の感情のバランスを取るための人間の自然なニーズです。
形式的な関係を減らす
他人を不快にさせることを恐れて、関係に無理やり参加することは、感情をさらに重くする可能性があります。
したがって、自分の体力に合った接続を積極的に選択することは、長期にわたる疲労を避ける方法です。
量よりも質を優先
人々が耳を傾けられ、判断されない安全な関係を選択し、優先する必要があります。これは、結果をもたらさないあまりにも多くの表面的なつながりを維持することよりも価値があります。
理解と共感の質は、エネルギーを使い果たし続けるのではなく、感情を育むのに役立ちます。
枯渇の兆候に耳を傾ける
理由もなくイライラしたり、コミュニケーションを避けたり、疲労が長引いたり、誰かに会いたがらないなどの感情が頻繁に現れる場合、これらは感情的な過負荷の早期警告信号である可能性があります。
これらの兆候が現れたとき、重要なのは「耐え忍ぶ」ことではなく、立ち止まり、自分自身をケアし、接続ペースを適切に調整することです。
