ストレスは人生において避けられない一部であり、それぞれの段階には異なる原因と反応方法が伴います。
若さの学業のプレッシャーから、経済的、キャリアの心配、中年期の家族の世話の責任、または老後の孤独、健康の低下まで、ストレスは常に存在します。しかし、誰もが年齢がストレスの程度と対処方法に与える影響を認識しているわけではありません、とIndianexpressは述べています。
Marengo Asia病院(インド、グルグラム)の心理学者であるムニア・バッタサータ博士によると、中年は仕事、老いた両親の世話、子供の教育から大きなプレッシャーを受けやすい傾向があります。
それにもかかわらず、彼らは社会的サポートや問題解決テクニックを通じて、ストレス管理スキルをより向上させる傾向があります。
高齢者にとって、ストレスは主に個人的な損失、健康状態の悪化、および財政不安から来ています。
しかし、彼らはまた、人生経験と時間の経過とともに蓄積されたソーシャルネットワークのおかげで、より巧妙な対処メカニズムを持っていることがよくあります。
老化は、ホルモン(コルチゾール値の上昇)と神経系の変化により、ストレスをコントロールする能力に影響を与えます。
しかし、専門家によると、高齢者は感情面でより粘り強い傾向があります。したがって、年齢に応じた心理的変化を理解することは、適切なストレス管理計画を策定するために非常に重要です。
インドのWockhardt Mira Road病院の精神科医であるソナル・アンダン博士は、妊婦でさえ、自身の健康、胎児の健康への不安から、出産と幼い子供を育てるためのプレッシャーまで、ストレスを避けられないと強調しています。
ソナル・アンダン氏は、人々はストレスが長引くと、ひそかに耐えるのではなく、積極的に心理専門家に相談すべきだと勧めています。
深呼吸、日記を書く、科学的な食事、十分な睡眠、ポジティブなライフスタイルの維持、社会関係の維持などの方法は、ストレスを効果的に軽減するのに役立ちます。
それに加えて、地域活動に参加し、ダイナミックなライフスタイルを維持することも、高齢者がよりつながりを感じ、楽観的になるための方法です。
最後に、バッチャラーディ博士は、「効果的なストレス管理は、精神的な健康を改善するだけでなく、あらゆる年齢層の生活の質を向上させる」と断言しました。
