燃え尽き症候群にならないように自分自身を整理する方法を学びましょう
生活の忙しさの中で、多くの人、特に若い親は、簡単に自分を忘れてしまう状態に陥ります。子供の世話をし、家事をし、家族のニーズを満たし、同時に仕事を完了しようとすると、多くの人が疲れ果てます。エスペランス・メンタル・ヘルス・センター（オーストラリア）の心理学者、アメリア・ローズ博士は、「皆の世話をして自分のことを忘れると、すぐに疲労があなたの健康と家族の幸福を蝕むでしょう」と述べています。
バランスを取るための重要なステップの 1 つは優先順位付けです。すべてをすぐに行う必要があるわけではありません。家事は小さな部分に分割したり、転送したり、そこに残したりすることもできます。大人はすべてにおいて完璧を目指すのではなく、大胆に限界を設ける必要がある。
また、責任の共有も不可欠な要素です。家族は単独の人種ではありません。夫婦で話し合って仕事を分担すると、プレッシャーは大幅に軽減され、夫婦関係もより強固なものになります。小さなお子様でも、自立を学ぶために年齢に応じたアクティビティに参加できます。
もっと持続的に愛するために自分を大切にしましょう
自分のために時間を割くことは利己的なことではなく、精神的な健康を維持するための条件です。ローズ博士は、「私たちの精神が充電されて初めて、私たちは持続可能な方法で他者を愛し、思いやり続ける強さを得ることができるのです。」と強調しました。
15分間歩く、数ページの本を読む、短い瞑想をする、静かにお茶を飲むなど、非常に小さなことから始めることができます。または、自分の能力を超えた要求には「ノー」と言うだけです。
多くの家族では、何でも自分でやるという習慣は愛情から来ています。しかし、時間が経つとそれが負担に変わります。口を開いて自分の気持ちを共有し、パートナーがあなたのニーズを理解できるようにしましょう。理解することは、家族がよりスムーズに運営できるようにするための重要な薬です。
バランスは一日にして成るものではありませんが、マインドフルネス、自分自身の声を共有し、耳を傾ける旅です。一人一人が自分自身の精神的なケアを十分に行うと、家族は真に愛情のある家庭のように、より暖かく、より持続可能なものになります。
