シャリー・クマール・スリヴァスタフ博士、サルダ病院(インド、ノイダ)の上級コンサルタントおよび総合医によると、日光は精神的および肉体的な健康に多くの素晴らしい利点をもたらします。適切かつ適切に照射されると、この自然光は気分を改善し、睡眠をサポートし、免疫システムを強化し、肌を常に健康に保つのに役立ちます。
Onlymyhealthによると、毎日安全かつ効果的に日光を活用するためのシンプルで簡単な方法がいくつかあります。
精神をより快適に、より楽しくするのを助けます
日光は体がセロトニンホルモンを生成するのを助け、あなたが幸せで落ち着いて、エネルギーに満ち溢れていると感じるのを助けます。それが、晴れた日には、私たちはより意気揚々とした気分になることが多い理由です。
アドバイス:毎朝、窓際にコーヒーを飲みながら、軽い散歩に出かけたり、植物に水をやったりするだけで、約15分間外に出て呼吸し、日光を浴びてみてください。
夜はぐっすり眠れる
朝の太陽光は、体が生物学的時計を再セットするのに役立ち、日中に目を覚まし、夜に眠りやすくします。
アドバイス:起床後最初の20分間は屋外に出てみてください。この簡単なことは、時間通りに、そしてより深い睡眠をとるのに役立ちます。
肌と骨を強くするのを助ける
日光は天然ビタミンDの供給源であり、骨を強くし、健康な肌をサポートするビタミンです。
アドバイス:顔、手、または足を軽い日光に約10〜15分間、週に数回当てるだけで十分です。昼間の日差しが強すぎる日は避けてください!
抵抗力を高める
日光からのビタミンDは、免疫システムを強化し、特にインフルエンザや天候の変化の季節に、あなたの体が病気とより良く戦うのを助けるのにも役立ちます。
アドバイス:朝または涼しい午後に散歩に出かけることは、毎日抵抗力を高める簡単な方法です。
心をリラックスさせるのに役立つ
日光の下で時間を過ごすことは、リラックスし、ストレスを軽減し、穏やかさを感じます。まるで屋外で穏やかな休憩の一瞬のようです。
アドバイス:静かに座り、深呼吸をして、太陽を楽しむことを精神的なケアとして試してみてください。何もする必要はありません。ただ存在し、感じてください。
注意してください、
午前10時から午後3時までの強い日差しを避けてください。
長時間屋外にいる場合は、日焼け止めを塗り、帽子をかぶり、サングラスをかけましょう。
朝の太陽光(午前9時前)と涼しい午後が最も理想的な時間です。
あなたは、あなたは、
