研究者によると、庭仕事は人々が減速し、自然に溶け込み、現在に集中するのに役立ちます。花、植物、または単に家庭菜園の野菜の世話をしている場合でも、庭仕事はより大きな意味とリラックスをもたらす可能性があります。
ストレスと不安の軽減
園芸は、穏やかな注意と、植物に水をやったり、種をまいたり、葉を切ったりするなどの反復的な行動を伴います。これは、不安やストレスから注意をそらし、感情的なバランスを促進するのに役立ちます。
気分の改善
屋外で庭仕事をするときに光にさらされると、体はビタミンDを生成し、気分を調整する役割を果たします。
さらに、植物の成長を観察するプロセスは、幸福感をもたらし、感情の回復力を向上させる可能性があります。これは、多くの人が楽しくリラックスできる治療法と見なされています。
精神的な集中
植え付け、草むしり、整理整頓などの活動は、注意と忍耐が必要です。地面に触れたり、花を嗅いだり、成長を観察したりするなど、感覚の参加を通じて心をリラックスさせ、自然環境と再接続することを可能にすると、減速し、自然とつながります。これは、精神的な疲労に対処し、集中する必要がある人にとって特に役立ちます。
身体的サポートとエネルギー増加
土を掘ったり、水をやったり、担いだり、鉢を運んだりするような軽い庭仕事も身体活動であり、エンドルフィン(自然な気分を高める物質)の生成を助けます。したがって、定期的に庭に行くことは、エネルギーレベルを高め、ストレスに関連する悪い気分を軽減するのに役立ちます。
