子供が食欲不振で、長く口に含み、食卓に着こうとしない状況は、多くの家庭にとって悪夢です。多くの親は、スプーン一杯ずつスープを飲ませ、なだめながら懇願し、さらには叱責して子供に食べさせなければなりません。しかし、無理やり食べさせるほど、子供は食事を怖がり、否定的な反応や長期的な食欲不振につながります。
栄養専門家によると、子供が自主的に食事をしないことは、通常、生活習慣、心理、および食事中の親の反応に関連しています。適切に調整すれば、子供は強制することなく、積極的に食事をする習慣を形成することができます。
以下は、親が子供が毎日自主的に食事をするのを助けるために注意すべき4つのことである。
1. 食事をプレッシャーにしないでください
親が叱ったり脅したりすると、子供は食欲不振の心理を形成しやすくなります。食事がストレスが多いほど、子供は抵抗しやすくなります。親は穏やかな雰囲気を保ち、口論を避け、どんな犠牲を払っても子供に無理やり食べさせないようにする必要があります。
2. 固定された食事時間を作り、間食を制限する
多くの子供たちは、間食が多すぎたり、食事時間の直前にミルクを飲んだりして食欲不振になります。親は明確な食事スケジュールを立て、子供が適切なタイミングで空腹を感じるように、お菓子やソフトドリンクを制限する必要があります。
3. 食事の準備プロセスに子供を参加させる
子供たちは、料理を選んだり、野菜を拾ったり、食器を並べたりするのを手伝ったりすると、より興奮することがよくあります。これにより、子供たちは食事の中で自分の役割を感じ、協力しやすくなり、より自発的に食べるようになります。
4.適切なタイミングで褒め、子供の満腹感を尊重する 子供がよく食べるとき、親は子供にモチベーションを与えるためにすぐに褒めるべきです。逆に、子供が満腹になった場合、親は無理やり食べさせるのではなく、尊重すべきです。尊重されると、子供はより快適に、より積極的に食事をするようになります。
実際、子供が自発的に食事をするのを助けることは、子供にたくさん食べさせることではなく、正しい習慣を作り、食事中にポジティブな心理状態を維持することです。両親が辛抱強く、一貫性があれば、子供は徐々に自発的に食事をし、家族の食事もはるかに楽になります。
