利点、メリット
リンゴジュースは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれているため、長い間スーパーフードと見なされてきました。血液循環を改善し、持久力を増進し、明るく滑らかな肌をもたらすのに役立ちます。
しかし、栄養専門家によると、空腹時にレモンジュースを飲むことは、特に腸に問題のある人にとっては慎重に検討する必要があります。
Fortis La Femme(インド)の栄養専門家であるラシ・チャハル氏は、レモン汁はビタミンB9、C、葉酸、鉄、マグネシウムなどのミネラルが豊富であると述べています。
このジュースに含まれる高濃度のニトリートは、ニトリート酸に変換されると、血液循環を改善し、酸素を臓器に供給するのに役立ちます。
ラシ・チャハル女史は、「朝食または運動前に30分間レモンジュースを一杯飲み、レモンを数滴加えると、体が鉄、ビタミン、抗酸化物質をより効果的に吸収するのに役立ちます」と述べています。
リンゴジュースは健康に多くのプラスの影響を与えます。
- 低血圧をサポートし、心血管指標を改善します。
- 筋肉への酸素と栄養の供給を強化することにより、持久力を高めます。
- 運動後の疲労を軽減するのに役立ちます。
- レモン汁に含まれる食物繊維は消化を助け、腸が規則的に機能するのを助けます。
起こりうるリスク
利点に加えて、専門家は乱用すべきではないと警告しています。特に空腹時にレモンジュースを飲みすぎると、以下を引き起こす可能性があります。
- 腸粘膜を刺激する繊維による酸の蒸発、逆流。
- オキサレートの含有量が高いため、腎臓結石の形成のリスク。
- 低血圧または治療薬を使用している人に望ましくない影響。
注意してください
栄養専門家のラシ・チャハル氏によると、リンゴジュースは正しく使用すれば完全に安全です。
ただし、消化器系の問題を抱えている女性、腎臓結石を患っている人、または心血管疾患を治療している人は、食事療法に入る前に医師に相談する必要があります。
ラシ・チャハル氏は、「レモンジュースをバランスの取れた食事療法の補完の一部と見なしてください。単一の解決策ではありません」と強調しました。
健康な人にとって、朝に少量のレモンジュースを飲むことは、体をエネルギーに満たし、持久力を高め、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
