Metabolism Journal(2024)に掲載された研究によると、生姜に含まれるジンガロールとショガオルの活性物質は、体がエネルギーを使用して熱を作り出すプロセスである熱生成(thermogenesis)を促進し、それによって内臓脂肪をより効果的に燃焼させるのに役立ちます。
国立衛生研究所が80人の過体重者を対象に行った実験によると、生姜茶を1日1杯飲んだ後、ウエストは平均4.1cm減少し、内臓脂肪(MRIで測定)は12%減少しました。
それだけでなく、レモン汁と組み合わせると、脂肪減少効果も大幅に向上します。レモン汁は、細胞内の脂肪代謝に直接関与する2つの物質であるビタミンCとシリコン酸を供給します。
European Journal of Clinical Nutritionの分析によると、ビタミンC血中濃度が高い人は、ビタミンC欠乏症のグループよりも脂肪酸の酸化速度が30%高くなっています。
生姜とレモンの組み合わせは、内臓脂肪の代謝と分解において中心的な役割を果たす肝臓の機能を改善するのにも役立ちます。
生姜は、エネルギー代謝を調整する「生物学的スイッチ」であるAMPK酵素を活性化します。AMPKが活性化されると、体はエネルギーを生成するために脂肪の消費量を増やします。特に腹部領域でそうです。
ジンガロール成分は強力な抗炎症作用があり、内臓脂肪の蓄積に関連する2つの炎症サインであるTNF-αとCRPのレベルを下げるのに役立ちます。
レモンに含まれるビタミンCとシトリウムは、肝臓がグルタチオン、内因性抗酸化物質を生成するのを刺激し、解毒と脂肪肝のリスクの軽減に役立ちます。
血糖値を安定させる:生姜茶とレモンは、食後の血糖値のピークを下げると同時に、グルコース過剰による脂肪の蓄積を制限します。グルコースは内臓脂肪の形成において重要な要素です。
内臓脂肪の減量効果を最大化するのに役立つ生姜茶の淹れ方:
材料:生姜の3〜4枚、200mlの沸騰したお湯、1小さじのレモン汁、純粋な蜂蜜(5gを超えないようにしてください)。
胃が空いている朝または30分後に温かい飲み物を飲む。胃炎の場合は空腹時に飲むべきではありません。
明らかな効果を実感するために、1日に1〜2杯、少なくとも8週間定期的に飲む必要があります。
東京医科大学(2024年)の研究によると、生姜茶を1日2回、1ヶ月間飲んだ人は、対照グループと比較して内臓脂肪指数(VAT)が9%減少し、肝臓ALT指数が改善し、血中トリグリセリドが減少しました。
