日中のゴールデンタイムは、ヨガのエクササイズが最大限の効果を発揮するのに役立つ

1. 朝(5時〜8時):爽快な気分、穏やかなスタート。

これは、体が外部要因の影響を受けていない時期であり、精神は静かで集中しやすいです。

朝ヨガをすることは、体を温め、血液循環を促進し、一日を通してエネルギーを充電するのに役立ちます。

2. 午後(16時～18時):一日の中で最も柔軟な体

午後に体温が上昇すると、関節の筋肉がより柔軟になり、難しい姿勢をより簡単に行うのに役立ちます。

3. 夕方(午後7時以降):リラックスしてストレスを解消する

夕方の軽いヨガは、神経系を落ち着かせ、一日の仕事後のストレスを軽減するのに役立ちます。

深い睡眠をサポートし、体をリラックスさせるために、リラクゼーション、瞑想などのエクササイズを選択する必要があります。

注意してください

- 食事直後に運動すべきではありません。

- 習慣を形成し、効率を最適化するために、毎日同じ時間に練習する必要があります。