毎日黒豆の水を飲む
15個の乾燥黒豆をフライパンに入れ、よくかき混ぜます。黒豆の皮が剥がれたら、黒豆をカップに入れます。その後、150mlの水を沸騰させ、カップに入れ、蓋をして5分間弱火で煮ます。
乾燥した黒豆は、毎回2回お茶に混ぜることができます。通常の飲み物の代わりに黒豆水を1日に少なくとも2 000ml飲むべきです。または、3食前に黒豆水を飲み、1食あたり少なくとも500ml飲むべきです。減量するまで黒豆水の習慣を維持する必要があります。
黒豆乳
朝食または午後のお茶を準備するときは、約50グラムの焼いた黒豆を取り出します。その後、フルーツジューサーに入れ、約50mlの焼いた黒豆の水を少量注ぎます。焼いた黒豆を200mlの水を加え、1分間よく混ぜ、上に浮いた粉末をろ過して味わいます。
黒豆乳は牛乳と同様に、空腹時に飲むべきではありません。パンなどの炭水化物が豊富な食品と一緒に飲む必要があります。そうしないと、牛乳に含まれるタンパク質や他の栄養素がカロリーに変換され、体重増加、血糖値への影響を引き起こします。黒豆と一緒に食べる食品は、体重増加を避けるために低血糖指数の食品を選ぶ必要があります。
