フルーツジュース1杯は、通常、水1杯よりも健康的な感じを与えます。それは色、ビタミン、ミネラル、そして自然な甘さを持っています。
しかし、質問が肝臓の健康、特に太りすぎ、代謝障害、または脂肪肝の人々にのみ当てはまる場合、利益は必ずしもジュースに傾いていません。
肝臓は、飲み物が自然由来かどうかだけでなく、体が受け取るエネルギーと糖分の量を処理する必要があります。
世界保健機関(WHO)は、最近更新された健康的な食事ガイドラインで、果物ジュースは、砂糖を含まないものであっても、依然としてかなりの量の遊離糖を含んでいると指摘しています。
一方、ろ過水は、食事にエネルギー、糖分、フルクトースをほとんど含んでいません。エネルギーの負担をかけることなく、水分補給を維持するのに役立ちます。
したがって、1日に頻繁に使用する飲み物が必要な場合は、水は体重管理の目標、つまり肝臓の健康にとって重要な要素にとって、よりシンプルで適切な選択肢です。
それでも、ジュースを飲むと肝臓に害を及ぼすと極端に考えるべきではありません。
健康な人が使用したい場合は、ジュースを完全に排除する必要はありません。なぜなら、このジュースには肝臓に良い必須ビタミンが含まれているからです。しかし、これを主な水源ではなく、食事の一部と見なすべきです。
純粋なジュースを優先し、砂糖を加えない。大きなカップではなく適量を飲む。甘い果物をたくさん絞って一日中飲み続けるのは避ける。
さらに重要なことに、果物全体を完全に果物に置き換えるためにジュースを使用しないでください。
したがって、肝臓への代謝圧力を軽減するために毎日飲む飲み物を選ぶ必要がある場合、浄水の方が合理的な選択肢です。
肝臓にとって、違いを生み出すのは特別なジュースではなく、食事方法です。砂糖入り飲料を減らし、アルコールを制限し、果物、野菜、全粒穀物を優先し、総エネルギーをコントロールし、適切な体重を維持することです。
