1. 1日に1 000mg以上のビタミンCを摂取しないでください。
NIHによると、1日あたり1 000mgを超える高用量の補給は、体が尿路経由でより多くのオキサラートを排出する可能性があります。オキサラート濃度が高すぎると、カルシウムと結合して腎臓の結石を形成しやすくなります。腎臓結石を患ったことがある人は、高用量のビタミンCの使用を避ける必要があります。
2. 天然食品からビタミンCを摂取すべきです。
ビタミンCは、オレンジ、レモン、ブドウ、ニンニク、唐辛子などの果物や野菜からの供給源であり、錠剤のようにオキシラートの増加を引き起こしません。野菜や果物が豊富な食事は、結石のリスクを軽減しながら、毎日のビタミンC需要を確保するための安全な方法です。
3. 1日に十分な水を飲む
ビタミンCサプリメントを使用している場合は、1日に2〜3リットルの水を十分に飲む必要があります。十分な水分補給は、尿を薄め、オキサラート濃度を下げ、結石の形成を防ぐのに役立ちます。
4. 腎臓結石を患ったことがある場合は、勝手に補給しないでください。
カルシウム結石の既往歴のある人は、医師の指示なしにビタミンC錠剤を使用することは避けるべきです。間違った方法で使用すると、病気がより早く再発する可能性があります。
