不眠症には、ストレス、不安、不健康な生活習慣、または基礎疾患など、多くの原因があります。
その中でも、マグネシウム不足は不眠症の原因となる可能性のある要因と見なされていますが、唯一の原因ではありません。
マグネシウムは、体内の300以上の生化学的反応に関与する必須ミネラルです。このミネラルは、神経系の活動を調節し、筋肉機能を維持し、リラックスプロセスをサポートする上で重要な役割を果たします。マグネシウムはまた、睡眠に関連する神経伝達物質の調節にも関与し、脳を落ち着かせ、睡眠前のリラックス感を生み出すのに役立ちます。
体にマグネシウムが不足すると、神経系がより敏感になり、ストレス、落ち着きのなさ、または夜間のけいれんにつながる可能性があります。これらの症状は、患者が眠りにつくのを困難にしたり、夜中に頻繁に目が覚めたりする原因となる可能性があります。
いくつかの研究では、マグネシウム濃度の低い人へのマグネシウム補給は、睡眠の質を改善し、睡眠時間を延長し、起床後の疲労感を軽減できることが示されています。
しかし、すべての不眠症がマグネシウム不足に起因するとは限りません。多くの人が仕事のプレッシャー、就寝前の電子機器の過度の使用、カフェインの摂取、または不安やうつ病などの心理的障害のために不眠症に苦しんでいます。したがって、不眠症がマグネシウム不足によるものであると勝手に結論付けることは、不適切な治療法につながる可能性があります。
