パッションフルーツには、ビタミンC、ビタミンA、ポリフェノール、カロテノイドが豊富に含まれています。パッションフルーツに含まれる生物学的化合物は、抗酸化作用と抗炎症作用があり、心臓血管と代謝の健康をサポートすることに関連しています。
ピセアタノールは、過体重の人々のインスリン感受性の改善とグルコース代謝のサポートに関連している可能性があります。しかし、専門家は、これはパッションフルーツが「糖尿病治療薬」であることを意味するものではないと強調しています。
パッションフルーツを定期的に食べる人への最初のアドバイスは、飲み物を混ぜるときに砂糖をあまり多く加えないようにすることです。実際には、屋台のパッションフルーツジュースの多くのグラスには、かなりの量の砂糖が含まれており、体内に摂取される総砂糖量を大幅に増加させ、果物の本来の利点を低下させます。
Healthlineによると、パッションフルーツは比較的低血糖指数を持ち、水溶性食物繊維が豊富で、体内の糖の吸収を遅らせるのに役立ちます。ただし、砂糖やシロップを多く混ぜると、血糖値をコントロールする効果はほとんどなくなります。
もう1つのアドバイスは、搾り取った水だけを飲むのではなく、種ごとの食事を優先することです。パッションフルーツの種には、消化と脂質代謝に有益な食物繊維とポリフェノールが含まれています。食物繊維が豊富な食事は、心血管疾患、肥満、2型糖尿病のリスクを軽減することに関連していることが証明されています。
ただし、胃病または胃食道逆流症の人は、摂取量に注意する必要があります。パッションフルーツは天然の酸性度が非常に高いため、空腹時に過剰に摂取すると、胸焼けや不快感を引き起こしたり、敏感な人の逆流症状を悪化させたりする可能性があります。
ポジティブな視点から見ると、パッションフルーツは依然としてビタミンCと抗酸化物質のかなり良い供給源です。Medical News Todayによると、パッションフルーツに含まれるビタミンCとベータカロテンは、免疫をサポートし、フリーラジカルによる細胞損傷を軽減するのに役立ちます。
いくつかの新しい研究では、パッションフルーツジュースが集中力の改善と、特定のレベルで食後の血糖値の安定を維持することに関連している可能性があることも記録されています。
しかし、専門家は、この利点はたくさん飲むほど良いという意味ではないと強調しています。パッションフルーツには依然として天然の糖分と有機酸が含まれているため、乱用すると栄養バランスを崩したり、砂糖を加えると余分なエネルギーが増加したりする可能性があります。
