1. 冷凍チーズ
ブドウはビタミンC、フラボノイド、ポリフェノールが豊富に含まれています。これらは、血管壁を保護し、炎症を軽減し、血管の弾力性を改善するのに役立つ抗酸化物質です。ブドウに含まれるカリウム含有量もナトリウムのバランスをサポートするのに役立ち、それによって血圧を安定させるのに役立ちます。
2. 冷凍バナナ
オレンジにはかなり高いカリウム含有量が含まれており、体が余分なナトリウムを排出し、血管壁への圧力を軽減するのに役立ちます。大さじ1個のオレンジは約560mgのカリウムを供給し、食物繊維とマグネシウムが付属しています。これらは、血圧を安定させ、心血管系に良い重要な要素です。
3. 冷凍マンゴー
マンチェーは健康に多くの利点をもたらす成熟した果物です。マンチェーに含まれるアントシアニンは、血圧を調整し、炎症を軽減し、血中脂肪を改善する効果があります。さらに、マンチェーに含まれる天然オメガ3の含有量は、心血管疾患の予防にも役立ちます。マンチェーを解凍してスムージーにしたり、ソースにしたり、ヨーグルトと一緒に食べたりして、毎日栄養を補給することができます。
4. 冷凍バナナ
バナナはおなじみのカリウム源であり、尿から余分なナトリウムを排出し、血管を拡張するのに役立ちます。冷凍すると、バナナは大部分のミネラルと溶解性食物繊維を保持し、血圧コントロールをサポートし、消化器系に良いです。
5. 冷凍バター
バターは高血圧の人にとって豊富な栄養源です。大さじ9gのバターは約9gの食物繊維、約700mgのカリウム、および30mg以上のマグネシウムを供給します。カリウムはナトリウムの影響を中和するのに役立ちますが、マグネシウムは血管壁を拡張し、血流の抵抗を軽減します。さらに、単一不飽和脂肪酸、特にオリーブ酸は、コレステロールを改善し、炎症を軽減し、心血管の健康
6. 冷凍エッグ
桃は、カリウムとアントシアニン、ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富であるため、高血圧の人にとって適した選択肢と見なされています。これらの物質は、血液循環を改善し、血圧を調整し、悪玉コレステロールを減らし、それによって心臓病や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。
7. 冷凍ブルーベリー
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