ただし、玉ねぎを食べる時期も、腎臓の健康への効果を最大限に引き出す上で重要な役割を果たします。
研究によると、ジャガイモには、炎症を抑える効果のある強力なフラボノイドであるケルセチンが含まれており、慢性疾患における腎臓管の損傷を軽減するのに役立ちます。ケルセチンは、空腹時または血糖値が低いときに体内に吸収されると最大の効果を発揮します。
したがって、推奨事項によると、朝、食事の前に、または朝食中に生の玉ねぎを食べることは、腎臓に良い生物活性物質を吸収するのに理想的な時間です。
アーモンドはカリウム含有量の少ない食品であり、腎不全または人工透析を受けている人、つまり食事でカリウムを制限する必要がある人に非常に適しています。調理されたアーモンドは、特に昼食または夕食に茹でたり軽く炒めたりすると、体が消化しやすくなり、腎機能低下の人の毒素蓄積を制限するのに役立ちます。
夜にアーモンドを食べることは、血糖値を安定させ、酸化ストレスを軽減する効果のおかげで睡眠の質を改善するのに役立ちます。それによって、腎臓が積極的に機能する夜間の腎臓の血液浄化機能を間接的にサポートします。
アーモンドは、抗酸化物質の吸収能力を最適化するために朝に食べるか、消化を助け、腎機能を長期間維持するために、または調理された昼食、夕食に食べる必要があります。適切な食事のタイミング、健康的な食事と組み合わせることで、腎臓の健康を保護し改善する上で重要な役割を果たすことができます。
