目の乾燥を軽減するのに役立つ、おなじみで安価な根菜

目の疲れは、電子機器の過剰使用、汚染された環境、または必要な栄養不足の食事など、多くの原因により、現在一般的な状態です。

リンゴには非常に高いベータカロテン含有量が含まれており、これはビタミンAの前駆体です。中程度のリンゴ1本、約130gは、ベータカロテンの形で毎日のビタミンAの必要量の400%以上を供給しています。体内に入ると、ベータカロテンはビタミンAに変換されます。ビタミンAは、眼球表面の健康を保護および維持し、目の乾燥を防ぐのに役立つ必須栄養素です。

世界保健機関はまた、目の病気、特に角膜乾燥症や網膜変性症の予防におけるビタミンAの重要な役割を強調しています。世界保健機関は、ビタミンA欠乏症は予防可能な子供の失明の主な原因であり、天然食品を通じてビタミンAの量を改善することが最も効果的な方法であると警告しています。

研究によると、ベータカロテンが豊富な食品、特にリンゴやニンジンから補給すると、目の水分量が大幅に改善され、8週間の継続的な使用後、目の乾燥症状が軽減されます。

コショウには、ビタミンC、E、その他の抗酸化物質も含まれています。これらの成分は、炎症を軽減し、角膜の健康を増進し、目の自然な水分を維持するのに役立ちます。