毎日簡単に入手できる飲み物で血糖値を下げる

水を飲むと血糖値がすぐに下がるわけではありませんが、水や他の無糖飲料は、腎臓が尿から余分な糖分を排出し、血糖値を安全なレベルに戻すのを助けることができます。

体が常に十分な水分を摂取し、徐々に血糖値を下げるのを助ける飲み物には、風味はありますがカロリーのない水と水、無糖のお茶(温かいまたは氷のような)、炭酸飲料、無糖のコーヒー、ブラックコーヒーが含まれます。

体に十分な水分補給は、血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。ほとんどの人が1日に約4〜6杯の水を必要とします。定期的に運動したり、汗をかいたりする場合は、上記の量よりも多く飲む必要があるかもしれません。逆に、体内の水分を保持する薬を使用している場合は、より少ない水を飲む必要があるかもしれません。

毎日の水分補給の必要性と、血糖値が上昇した場合に補給する必要がある水分量について医師に相談してください。