中くらいの大きさの梨 1 個には、次の栄養素が含まれています。 カロリー: 101。タンパク質: 1 g;炭水化物: 27 g;食物繊維：6gビタミンC: 1日の摂取量の9%。ビタミンK: 1日の摂取量の7%。カリウム: 1日の摂取量の4%。ドン: 1 日の価値の 16%。
梨には少量の葉酸、プロビタミンA、ナイアシンも含まれています。葉酸とナイアシンは細胞機能とエネルギー生成に重要であり、プロビタミン A は皮膚の健康と創傷治癒をサポートします。
梨には、銅やカリウムなどの重要なミネラルも豊富に含まれています。銅は免疫、コレステロール代謝、神経機能に関与し、カリウムは筋肉の収縮と心臓の機能をサポートします。
さらに、この果物は、酸化損傷から保護するための抗酸化ポリフェノールの優れた供給源です。
梨には、消化器官の健康に不可欠な可溶性繊維と不溶性繊維の両方が含まれています。さらに、梨には可溶性繊維の一種であるペクチンが豊富に含まれており、腸の健康や免疫機能の改善など、多くの利点と関連付けられています。
梨には抗酸化物質であるフラボノイドも豊富に含まれており、炎症を軽減し、病気のリスクを軽減する可能性があります。
さらに、梨にはビタミンCなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれており、炎症を抑える効果もあります。
さらに、ナシに含まれる抗酸化物質プロシアニジンは、心臓組織の硬直を軽減し、LDL (悪玉) コレステロールを減らし、HDL (善玉) コレステロールを増加させることができます。皮にはケルセチンと呼ばれる重要な抗酸化物質が含まれており、炎症を軽減し、高血圧やコレステロールなどの心臓病の危険因子を減らすことで心臓に利益をもたらすと考えられています。
また、梨は低カロリーで水分が多く、食物繊維が豊富です。この組み合わせにより、食物繊維と水分が満腹感を長く保つことができるため、減量に適した食品になります。満腹状態が長く続くと、自然と食事を続ける意欲が低下します。
