一般的なアーモンドを食べることで尿酸値を下げる

血中の尿酸値が上昇すると、関節で結晶化し、喘息を引き起こしたり、腎臓を損傷したりする可能性があります。食事療法を調整することは、尿酸値をコントロールする上で重要な対策です。その中で、アーモンド(一般的な根菜)は、特別な栄養特性のおかげで、尿酸値を下げるのに効果的な食品と見なされています。

研究によると、アーモンドはカリウムが豊富ですが、プリンが非常に低い食品です。100gのアーモンドには約429mgのカリウムが含まれており、血中の尿酸値を上昇させる主な要因であるプリンはほとんど含まれていません。カリウムは、腎臓が尿を介して尿酸をより効果的に分泌するのを助け、それによって血清中の尿酸濃度を下げるのに役立ちます。

アーモンドの尿酸値の低下をサポートする能力

アーモンドには、尿酸値を下げるのを助ける効果のある大量の天然ビタミンCが含まれています。1日に約500mgのビタミンCを補給する人は、血中の尿酸値を下げる能力のおかげで、喘息のリスクが低くなります。平均的なアーモンドの根は、約20〜30mgのビタミンCを供給できます。

特に、アーモンドにはポリフェノールなどの食物繊維と抗酸化物質も含まれており、抗炎症と腎機能の改善をサポートします。これらは、尿酸を排出する上で重要な2つの要素です。ただし、患者は、炎症を引き起こす可能性のある飽和脂肪を制限するために、茹でたり焼いたり、揚げたりせずにアーモンドを食べる必要があります。

アーモンドは健康的な食品であり、科学的な食事療法で適切に使用し、動物性タンパク質の摂取量を減らし、緑黄色野菜や低プロピリンの果物を増やすことと組み合わせると、尿酸値を効果的に下げるのに役立ちます。