多くの信頼できる医学研究は、適切なお茶を飲むことは、寿命に大きな影響を与える要因である2型糖尿病の予防と治療をサポートするのに役立つ可能性があることを示しています。
研究によると、1日に4杯のお茶(緑茶、黒茶、またはオリーブオイル)を飲むと、2型糖尿病のリスクが最大17%減少する可能性があります。この研究は、100万人以上の成人からのデータを集計し、お茶に含まれる強力な抗酸化物質であるポリフェノールの役割を強調し、インスリン感受性を改善し、炎症を軽減し、それによって血糖値のコントロールをサポートします。
世界保健機関はまた、非感染性疾患の予防戦略の一環として、無糖のお茶を含む健康的な飲み物を選択することを推奨しています。緑茶は、血糖値を安定させ、グルコース代謝を促進する効果があることが臨床試験で証明されているエピガルパラキシンガラートを含むため、特に高く評価されています。
ただし、お茶が最大限の効果を発揮するためには、適切な方法で飲む必要があります。医療専門家は、鉄分と血糖値の吸収プロセスに影響を与えないように、食事の30〜60分後にお茶を飲むことを推奨しています。砂糖、濃い牛乳を加えたり、濃すぎるお茶を飲んだりしないでください。特に、睡眠障害がある場合は、夜にお茶を飲むことを避けてください。
したがって、適度で正しい方法でお茶を飲むことは、単なる習慣や文化的な習慣ではなく、自然な血糖コントロールをサポートし、寿命を延ばすのに貢献する方法でもあります。これはシンプルな選択肢ですが、長く維持すれば健康に持続可能な利益をもたらします。
