血圧コントロールは薬だけでなく、食事にも大きく依存しています。その中でも、キノコ豆は、特別な栄養成分のおかげで、自然な血圧調節をサポートする食品と見なされています。
バナナ豆は非常にマグネシウムが豊富です。マグネシウムは血管を拡張するのに役立つ必須ミネラルであり、それによって血管壁への圧力を軽減します。研究によると、マグネシウムを十分に補給すると、高血圧の人々の平均心拍数を平均して3〜4 mmHg下げることができます。バナナ豆約30gは、1日に推奨されるマグネシウム量の約40%を供給できます。
それだけでなく、バナナには、動脈硬化や高血圧の原因となる悪玉コレステロール(LDL)を軽減および減少させる能力のあるオメガ3脂肪酸とフィトステロールも多く含まれています。この種子はまた、血管の収縮をサポートし、血行を改善する化合物を生成するのに役立つアミノ酸も供給しています。
高血圧の人に良いバナナ豆の使い方
高血圧の人にとって良いブドウ豆の使用方法は、血圧を上げるための余分なナトリウムを避けるために無塩のブドウ豆を食べることです。ブドウ豆は、健康的な栄養を強化するために、朝のサラダ、スムージー、ヨーグルトにも追加できます。
マグネシウム含有量が高く、健康的な脂肪酸と循環をサポートする微量栄養素が豊富であるバナナ豆は、高血圧の人々に非常に適した天然食品です。毎日の食事にバランスの取れたバナナ豆を補給することは、血圧をコントロールするだけでなく、長期的な心血管の健康を促進するのにも役立ちます。
