フルーツは、自然かつ効果的に睡眠の質を改善するのに役立つおなじみの果物です。
主な理由の1つは、ブドウにメラトニンが含まれていることです。これは、体内の睡眠・覚醒サイクルを調節するホルモンです。メラトニンは脳のリンパ節によって自然に生成されますが、食品から補給できます。
Journal of the Science of Food and Agriculture誌に掲載された研究によると、ブドウ、特に黒ブドウ品種には、他の果物の何倍も高いメラトニン含有量が含まれています。
ブドウを食べると、ブドウに含まれるメラトニンは、体の生物学的時計を調整するのに役立ち、特に頻繁に睡眠障害に苦しんでいる人や残業家にとって役立ちます。
ブドウは非常に抗酸化物質が豊富で、炎症を軽減し、神経細胞を保護し、中枢神経系を落ち着かせるのに役立ちます。これは、深い眠りに容易に入るための重要な要素です。
さらに、ブドウには、ストレス軽減、リラックス促進、セロトニンの前駆体であるセロトニンの生成増加に関連する微量のマグネシウム、カリウム、ビタミンB6も含まれています。これらすべての要素が組み合わさって、自然で安全な睡眠サポート効果を生み出します。
ブドウを食べることは栄養を提供するだけでなく、高いメラトニン含有量、強力な抗酸化物質、神経をサポートするミネラルのおかげで、睡眠の質を改善するのに役立つ自然な方法でもあります。
ただし、新鮮なブドウを食べ、消化に影響を与えないように就寝時間の近くまで食べ過ぎないようにする必要があります。
あなたは、あなたは、
