長引く猛暑は疲労感を引き起こし、特に屋外で運動する習慣のある主婦にとっては、体を動かすのが面倒になります。
ただし、身体トレーニングは定期的に維持する必要があり、抵抗力を高め、毎日精神状態を改善するために、自宅で適切な運動を選択してください。
ヨガは、
ヨガは、あらゆる年齢層に適した家庭での健康トレーニングの1つです。多くの体を伸ばすエクササイズと深呼吸を組み合わせることで、柔軟性を高めるだけでなく、血圧を調整し、蒸し暑い天候下での気分を改善するのにも役立ちます。
毎朝または午後に約20〜30分のヨガの練習は、体をリラックスさせ、血行を促進し、疲れた一日の仕事の後のストレスを軽減するのに役立ちます。
ワイヤレスリング
ストレッチは、カロリーを迅速に燃焼させるのに役立つ全身運動であり、どこでも練習できます。わずか1本のストレッチと家の小さなスペースがあれば、心血管の健康を改善し、反射神経を鍛え、常にスリムな体型を維持するために、毎日10〜15分間この運動を行うことができます。
ビデオ付きのエクササイズ
現在、主婦は基本的なレベルから高度なレベルまで、自宅で自分で練習できる多くのオンライントレーニングビデオがあります。ビデオトレーニングは、運動習慣を維持し、個人の目標に合ったトレーニングを簡単に選択するのに役立ちます。
階段を登るんだ
屋内で階段を上ることは、体にとっても有用な運動方法です。この運動は筋肉を鍛えるだけでなく、エネルギーを迅速に消費するのにも役立ちます。毎日10〜15分階段を上ることは、心血管の健康を維持し、体の柔軟性を向上させるのに役立ちます。
瞑想、瞑想
自宅で行うことができるもう1つの穏やかな運動は瞑想です。毎日約10〜20分瞑想に集中することで、主婦はストレスを効果的に解消できます。
同時に、体を伸ばす動きは、一日の仕事後の痛みや疲労を軽減し、体を完全にリラックスさせるのに役立ちます。
