交通状況や天気、不快な言葉について不平を言ったことはありませんか?ヘルスシティ・グループ医療センター（インド）の脳神経外科医プラシャント・カタコル氏によると、不平不満を言うとストレスが軽減されることもありますが、不平不満を言い続けると精神的および身体的健康に深刻なダメージを与える可能性があります。
カタコル氏は、人々が不平不満を言うのをやめるべきである神経科学に基づいた 4 つの理由を挙げました。
1. 脳は苦しみに向けて再プログラムされる
カタコル博士によると、不平不満を言うたびに、脳はネガティブな感情を思い出すように訓練されるそうです。時間が経つにつれて、不平不満を言う人は人生の前向きな面を見ることができなくなります。
2. ストレスホルモンが体内に溢れる
不平を言うと、体はすぐにストレス反応を活性化し、コルチゾールというホルモンを分泌します。コルチゾールは、人が本当の脅威に直面したときにのみ現れるはずです。
この状態が長期間続くと、免疫力が低下し、集中力が低下し、気分が悪くなります。
3. 解決策ではなく、問題だけを見る
不平を言う習慣があると、脳は解決策を見つけるのではなく問題だけに焦点を当てる反射を形成します。
カタコル博士は、脳は問題だけを見るように訓練され、もはや可能性や機会を認識しないと述べています。これは、不平不満をよく言う人が悲観的で停滞し、簡単に信仰を失いやすい理由の説明になります。
4. ネガティブな感情は脳を萎縮させる可能性がある
愚痴は心理に影響を与えるだけでなく、記憶と学習をつかさどる海馬を萎縮させます。その結果、常にネガティブな人は学習が遅くなり、記憶力が低下し、精神的な回復力が著しく低下します。
解決
カタコル博士によると、最もシンプルだが最も効果的な方法は、不平を言っているときに自分自身を明らかにすることです。 「私は不平を言っています」と声に出して言いましょう。
感情にラベルを付けると、理性に関連する脳の領域が活性化され、それによって否定的なレベルが軽減されます。
不平不満が減れば減るほど、喜びと感謝の気持ちは大きくなります。自分をイライラさせていることに焦点を当てるのではなく、「これでイライラする価値があるだろうか？」と自分に問いかけましょう。これが、よりポジティブで健康な脳の始まりです。
