この機会に、ハーバライフ栄養アドバイザー評議会のメンバーであるジュリアン・アルバレス博士は、スポーツ栄養に関する専門的な視点を共有しました。
先生、先生の経験から、アスリートが最高のパフォーマンスを維持するのに役立つスポーツ栄養プログラムの主な柱は何ですか?
絶えず最高のパフォーマンスを維持することは非常に困難です。実際、トレーニングプログラムを構築する際の目標は、重要なトーナメントに対応して、年間でいくつかの最高のパフォーマンスピークを達成することです。
しかし、重要なのは、継続的なトレーニング能力を維持するために体をサポートすることです。そして、重要なのは、正しい栄養とトレーニングプロセス後の合理的な休息にあります。
あなたは、栄養は準備、競技、回復の3つの段階でどのように調整されるべきかを共有できますか?
栄養は毎日継続的に維持する必要があります。準備段階では、栄養は体が適応するのに役立ちます。競技中は、パフォーマンスを最適化することが目標です。回復段階では、栄養は体の再生と修復をサポートします。基盤は依然として年間を通して健康的な栄養習慣です。
若いアスリートにとって、長期的なパフォーマンスを確保するための強固な基盤を構築するために最も重要なのは、どのような栄養習慣とライフスタイルですか?
最も重要なことは、若いアスリートが栄養の役割を理解していることです。体は精密機械のようなもので、適切な燃料が必要です。ファストフードの乱用は健康と長期的なキャリアに影響を与える可能性がありますが、正しい認識は持続可能な基盤を構築するのに役立ちます。
多くのコーチとアスリートが依然としてスポーツ栄養について学んでいます。先生の経験からすると、アスリートとコーチを訓練し、彼らが科学的原則を実践に応用できるようにするための最も効果的な方法は何ですか?
重要なのは、彼らを科学者に変えることではなく、栄養科学、スポーツ栄養、サプリメントの関連性、そしてこれらの要素がなぜ彼らにとって重要なのかを理解するのを助けることです。
トレーニングプログラムに栄養を組み込むことについて、世界中のコーチに3つの主要な推奨事項を提示できれば、それは何でしょうか?
1つ目は、十分な補水を確保することです。
2つ目は、高強度のトレーニング後の回復をサポートするために適切な栄養を使用することです。
3つ目は、トレーニングスケジュールとスポーツの特殊性に合わせて食事の時間を調整することです。
近い将来、スポーツ栄養科学とテクノロジーが、アスリートが最高の成績を達成するのを支援する上で、どのように発展していくか見ていますか?
将来的には、栄養とトレーニングはテクノロジーのおかげで並行して最適化され、正確な栄養を目指し、食事療法は個々のアスリートに合わせてパーソナライズされます。
ありがとうございました!
