しかし、他の多くのトレンドと同様に、ピックルボールが急速に発展すると、問題が発生し始めます。最近、病院はピックルボールに関連する多くの怪我の症例を記録しています。膝の靭帯断裂者、軟骨損傷者、さらにはプレイ中に激しい胸痛を起こし、心筋梗塞で救急搬送されたケースもあります。
これらの話は多くの人を驚かせます。なぜなら、ピックルボールはもともと「穏やかな」スポーツと見なされており、多くの年齢層に適しているからです。しかし実際には、プレーヤーが自分の体を理解しておらず、運動の原則を尊重していない場合、どんなスポーツにもリスクがあります。
問題は、多くの人が健康増進活動ではなく、競技の心理状態で競技場に足を踏み入れることにある。
特にオフィスワーカーにとっては、これはさらに起こりやすいです。一日中ストレスの多い仕事をした後、フィールドに出ることは「ストレスを解消する」方法になることがあります。しかし、適度な運動をする代わりに、多くの人が高強度でプレーし、より速く走り、より強く打ち、どんな犠牲を払ってもボールを救おうとします。
一方、彼らの体は数時間の運動不足を経験したばかりです。筋肉はまだ始動しておらず、膝関節は突然の回転の準備ができておらず、心血管系は高強度の運動に適応していません。
一般的な間違いは、ウォーミングアップを軽視することです。多くの人がほとんどすぐにコートに入り、軽い手を振るだけで競技を開始します。しかし、スポーツ医学の専門家によると、体は激しい運動をする前に筋肉と関節を温めるために少なくとも8〜12分のウォーミングアップが必要です。
2番目の間違いは、プレー時間が長すぎることです。多くの人が「試合に入ったら止めるのが難しい」ため、2〜3時間連続でピックルボールをプレーします。しかし、高強度の長時間の運動は、心臓が過労になる可能性があり、特に心血管系の基礎疾患があり、まだ発見されていない人にとってはそうです。
医師は、リズムに合わせて運動することを推奨しています。約15〜20分運動し、数分休憩して心拍数を下げ、水分を補給し、回復します。
これらの原則は単純に聞こえるかもしれません。しかし、最も無視されることが多いのは、まさに単純なことなのです。
実際、心配なのはピックルボールではなく、「流行に乗ってプレーする」心理です。スポーツが普及すると、人々は群衆に巻き込まれやすく、自分自身の準備を忘れてしまいます。
以前は定期的にトレーニングをしたことがなかった人も多いですが、同僚がピッチに誘い合うのを見ると、すぐに参加します。体力基盤の欠如は、怪我のリスクを高めます。
もう1つの注目すべき問題は、体の限界についての理解不足です。30歳、40歳、または50歳になると、体は若い頃のような反応をしなくなります。膝関節、靭帯、心臓血管はすべて、より慎重に保護する必要があります。
ピックルボールは依然として非常に優れたスポーツです。それは体を柔軟に動かし、心臓血管の健康を改善し、仕事後の喜びをもたらすのに役立ちます。しかし、これらの利点を本当に発揮するためには、プレーヤーは単純な原則を覚えておく必要があります。スポーツはより健康になるためであり、準備不足で限界を試すためではありません。
オフィスワーカーにとって、これはさらに重要です。一日中ストレスの多い仕事をした後、体は動き出す必要がありますが、保護も必要です。少しゆっくりと遊び、少し丁寧にウォーミングアップし、適切なタイミングで休憩し、自分の体に耳を傾ける - それらの小さなことさえも、スポーツの喜びが健康上の心配にならないようにするための方法です。
なぜなら、スポーツをする目的はピッチでの勝利ではなく、その後何年も健康的な運動を続けることができることだからです。
