座って立ち上がれ

椅子を使ったエクササイズは、腰、臀筋、後大腿筋の筋力を高めるのに役立ちます。グラフィック:Thanh Thanh/出典:Canva

60歳以降、腰の筋力を高めるための椅子を使った2つのエクササイズ

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座るときに腰を曲げたり、座ってから立ち上がったりすることは、60歳以上の人の自宅で腰の筋力を高めるのに役立つ椅子を使ったエクササイズです。