フライドポテト

白ご飯は血糖値(GI)が高く、米の種類や調理方法によって約70〜85です。写真:クアン・ミン.

血糖値を急上昇させる4つの料理

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以下は、30〜60分後に血糖値を急速に上昇させると推奨される4つの料理です。