Shardacare、Health City、Noida(インド)のカウンセリング専門家、ドクターであるブーメッシュ・タイガイ博士によると、私たちは誰もが、キーをどこに置くか、職場での集中力を失うか、十分な睡眠をとっているにもかかわらず疲労を感じるなど、単純なことを忘れてしまう時を経験しました。この状態は「脳の霧」と呼ばれ、ストレス、睡眠不足、または栄養不足に起因することがよくあります。定期的な運動などのライフスタイルの選択肢です。
しかし、この状態をより効果的に改善するためには、いくつかの重要なビタミンを補給することも非常に重要です。以下は、脳の「霧」を軽減し、記憶力を改善するのに役立つ最良のビタミンです。Onlymyhealthによると、専門家が推奨するビタミンの種類です。
ビタミンB12
ビタミンB12は、神経機能と赤血球の形成に不可欠です。ビタミンB12の欠乏は、疲労、集中力の低下、記憶喪失を引き起こす可能性があります。体はこのビタミンを自己生成できないため、卵、魚、牛乳、またはサプリメントを含む食品を補給する必要があります。
ビタミンD は
ビタミンDは骨にとって重要であるだけでなく、脳の健康もサポートします。ビタミンDレベルの低下は、うつ病、疲労、認知機能低下に関連することがよくあります。冬に日光浴をしたり、ビタミンDを補給したりすると、気分と記憶を改善するのに役立ちます。
ビタミンE は
ビタミンEは強力な抗酸化物質であり、酸化やストレスによる損傷から脳細胞を保護するのに役立ちます。研究によると、ビタミンEは、特に高齢者の記憶喪失プロセスを遅らせる可能性があります。ビタミンEが豊富な食品源には、種子、ナッツ、ビナミなどがあります。
ビタミンC は
ビタミンCは免疫システムを強化するだけでなく、脳の健康を維持します。ビタミンCは神経細胞を保護し、神経伝達機能を維持し、「脳の霧」を引き起こす酸化ストレスに対抗します。
ビタミンB群(B6、葉酸)
ビタミンB12に加えて、B6や葉酸などの他のビタミンB群も脳にとって非常に重要です。それらは、認知機能低下を引き起こす可能性のある高濃度のホモシステインを制御するのに役立ち、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の合成をサポートします。
