病気後の健康回復は、薬や栄養だけでなく、運動も必要です。運動は、体が早く回復し、機能を改善し、生活の質を向上させるのに役立ちます。
全体的な健康を強化する
病気、特に心血管疾患、糖尿病、または重度の感染症などの慢性疾患を経験した後、体は著しく衰弱します。
穏やかで定期的な運動は、筋肉の強さを強化し、持久力と柔軟性を向上させ、日常生活をより簡単にサポートするのに役立ちます。
運動は心肺機能を促進し、酸素と栄養素が細胞組織に効率的に輸送されるのを助けます。
血液循環を促進し、体内の廃棄物を除去することで、回復プロセスがより速くなります。
病気の再発や合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。
運動機能の回復をサポート
脳卒中、外傷、関節疾患による運動障害のある人にとって、運動は重要なリハビリテーションの役割を果たします。
運動は、歩行能力、柔軟性、バランス、および運動協調を改善するのに役立ちます。
長時間の不動による転倒、痛みのリスクを軽減します。
理学療法士またはトレーナーの指導の下で、患者は運動能力を取り戻したり、改善したりすることができます。
精神衛生の改善
運動はエンドルフィンの生成を刺激します。エンドルフィンは、気分を楽にし、痛みやストレスを軽減するホルモンです。
不安、うつ病を軽減し、睡眠の質を高めるのに役立ちます。
回復過程における自信とポジティブな精神を高めます。
精神的な健康を大きくサポートし、回復プロセスをより円滑にするのに役立ちます。
慢性疾患の効果的な管理
糖尿病、高血圧、心血管疾患の場合、運動は血糖値を安定させ、血圧を下げ、心血管機能を改善するのに役立ちます。
体重を減らし、血中脂肪を調整し、臓器への負担を軽減するのに役立ちます。
重大な合併症と病気の再発を制限します。
回復トレーニングの際の注意点
具体的な指導を受ける前に、トレーニングを開始する前に医師または医療専門家に相談してください。
軽いエクササイズから始めて、体の能力に応じて徐々に増やしてください。
持久力、柔軟性、心肺機能を高めるエクササイズに焦点を当ててください。
過度の運動や怪我を引き起こす不適切な運動は避けてください。
定期的な運動習慣を維持し、途中で諦めないでください。
トレーニングと適切な栄養と十分な休息を組み合わせます。
