「1日に8杯の水を飲む」は一般的なアドバイスと見なされています。しかし、現在の腎臓の専門家は、特に年齢、運動レベル、気候、および各個人の基礎的な健康状態などの要因を考慮すると、体の水分需要は実際にはより多様であると考えています。
腎臓は1日に約190リットルの血液を濾過し、尿から残留物を除去します。十分な水分を維持することは、腎臓が効率的に機能し、尿素、ナトリウム、毒素などの有害物質を希釈するのに役立ちます。体が十分な水分を供給されないと、これらの物質の濃度が上昇し、腎臓結石、尿路感染症、さらには長期的な腎臓損傷のリスクを高める可能性があります。
2021年の研究では、水分摂取量が多いと、慢性腎臓病のリスクが低くなることが示されています。さらに、水分摂取量が多い人は、慢性腎臓病の進行リスクが大幅に低くなります。
しかし、水を飲みすぎることは必ずしも有益であるとは限りません。過度の水分摂取は、特に腎機能に問題を抱えている人では、血中のナトリウム濃度が危険なレベルまで低下し、電解質障害を引き起こし、健康に深刻な影響を与えるナトリウム血症を引き起こす可能性があります。
最近の研究によると、人間の水分需要は人によって大きく異なり、個人的な多くの要因に依存しています。体重と体質、身体活動のレベル、気候(蒸し暑く体が脱水症状になるため、より多くの水分を必要とする塩分、タンパク質が多い食事)。健康状態(腎臓病、糖尿病、心臓病など)、服用している薬(尿の排泄を促進する利尿薬)です。
Mayo Clinicによると、1日に摂取する必要のある水分量(すべての飲み物と食品から)は、男性の場合3.7リットル(15.5カップに相当)、女性の場合2.7リットル(11.5カップに相当)である必要があります。
この量には、浄水だけでなく、お茶、コーヒー、果物、スープなどが含まれています。
腎臓を最適に機能させるために、腎臓専門医は通常、成人、健康な正常人に対して、1日に1〜2リットルの浄水(約6〜8カップ)を推奨しています。
暑い気候に住んでいる場合や、定期的に身体活動をしている場合は、上記の量よりも多く水を飲みましょう。
あなたは、あなたは、
