自宅での作業の傾向と組み合わせ作業モデルがますます普及するにつれて、座るテーブルと座るテーブルの選択が活発な議論のテーマになりつつあります。姿勢や腰痛の軽減の話だけでなく、専門家は、座るテーブルは代謝の面でも、特に血糖値をコントロールする上で利点をもたらす可能性があると述べています、とインディアン・エクスプレスは述べています。
インドで認められた糖尿病の教育専門家であるカニカ・マルホトラ氏によると、長時間座っていると、体のグルコース処理能力が低下し、インスリン抵抗性のリスクが高まる可能性があります。これは、2型糖尿病の主な危険因子です。
マルホトラ氏は、「一日の中で交互に椅子を使用すると、インスリン感受性を改善し、特に糖尿病のリスクが高い人にとって、グルコース代謝をサポートできます」と述べています。
マルホトラ氏は、血糖値の最も顕著な改善は、ウォーキング、ストレッチ、または単にオフィスでの移動などの軽い運動と組み合わせることでのみ実際に現れると強調しました。
「1時間ごとに数分立ち上がることさえ、一日中座っていることと比較してプラスの利益をもたらします」とマルホトラ氏は述べています。
明らかな改善を目撃するために、専門家は、1日に少なくとも60〜90分の座り時間を減らすことを推奨しています。それは、30〜60分ごとに座りと立っている間を交互に行うことです。
総立ち時間は1日に1〜2時間とし、血糖コントロールの効果を最適化するために軽い活動を伴う必要があります。
先天性糖尿病またはインスリン抵抗性のある人の場合、椅子の使用に徐々に切り替える必要があります。
マルホトラ氏は、短期間から始めることを推奨しています。マットレス、サポートシューズを使用し、筋肉、骨、循環系へのストレスを軽減するために、長時間同じ場所に立っていることを避けてください。
さらに重要なことは、特に心血管、神経、関節などの基礎疾患を抱えている場合は、仕事の習慣を変える前に医療専門家に相談する必要があるということです。
椅子は「万能薬」ではありませんが、正しく使用され、運動と組み合わせれば、健康、代謝、血糖値の調整を改善する上で効果的なサポートツールになる可能性があります。
