EatingWellによると、栄養専門家は、腎臓の健康をサポートしたい場合、ミネラルウォーターが朝の始まりに最適な選択肢であると考えています。これは安価で、ほとんどの人々に適した飲み物です。
栄養士のメラニー・ベッツ氏は、腎臓は体が食べたり飲んだりしたものから排泄物を処理する責任があるため、適切な食品や飲み物を選べば、腎臓の働きをより良くサポートできると述べています。
朝に浄水が推奨される最初の理由は、体が通常、睡眠中に何時間も水分補給を受けていないためです。栄養士のビバリー・ガーデンは、起床後に水を飲むと尿が薄くなり、排泄物の排出を助けると述べています。
体に十分な水分が供給されると、尿も薄くなります。これは、老廃物やミネラルが過度に濃縮されるのを防ぐのに役立つため、腎臓に有益です。逆に、長時間水を飲みすぎると、尿量が減少し、カルシウムやシュウ酸塩などの物質が濃縮され、腎臓結石のリスクが高まる可能性があります。
ベッツ専門家は、脱水症状の場合、腎臓は通常ほどよくろ過できないと強調しています。脱水症状が深刻または長引くと、腎臓はさらなる圧力を受ける可能性があります。彼女によると、ほとんどの人は水分を保持するために高価な電解質パウダーやサプリメントを必要としません。なぜなら、ろ過水が依然として最適な選択肢だからです。
十分な水を飲むことは、血液循環もサポートします。体が水分不足になると、血液量が減少し、循環系がより大きな圧力を受ける可能性があります。一方、高血圧は腎臓損傷の重要な危険因子の1つです。水を飲むことは血圧治療に取って代わることはできませんが、十分な水分を維持することは、血液が腎臓によく循環するのを助けることができます。
さらに、無糖のお茶、特に緑茶も、体に水分を補給するのに役立ちます。
十分な水分補給に加えて、専門家はバランスの取れた食事を維持し、緑黄色野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ類を増やし、加工肉、添加糖、塩分を制限することを推奨しています。
糖尿病、高血圧、肥満、腎臓結石の既往歴がある人、または60歳以上の腎臓病のリスクがある人は、適切な検査を受けるために医師に相談する必要があります。
一般的に、朝に水を飲むことは、腎臓の働きをより効果的にサポートできる簡単な習慣です。ただし、腎臓病を患っている人、または医療指示に従って水分摂取量を制限する必要がある人は、医師の指示に従う必要があります。
