パーキンソン病は、歩行、執筆能力から基本的な活動の制御まで、患者の日常生活に深く影響を与える病気の1つです。完全に治癒するわけではありませんが、健康的なライフスタイルを変えることは、病気の進行を遅らせ、生活の質を改善し、長期的な自立を維持するのに役立ちます。
パーキンソン病の原因と症状
神経セラピストのネハ・パンディタ博士(インド)によると、パーキンソン病はドーパミンを生成する脳細胞の死に由来し、老化、遺伝的要因、環境の影響を受けます。症状には以下が含まれます。
運動症状:
ゆっくりとした動き(ブラディキンシア)は筋肉を弱め、動きを遅くします。
特に手または足で、リズムに合わせて筋肉を伸ばします。
鉛管または歯車の形の関節捻挫は、運動制限を引き起こします。
病気が進行すると、姿勢や歩き方が不安定で、腰が曲がります。
追加の症状:
目が通常よりも短く、文字が小さく、または狭いです。
息切れ、顔の表情がマスクのように見える。
飲み込みにくく、声は異常に小さい。
運動に関連しない症状:
自律神経系の問題:低血圧、立っているときの低血圧、便秘、制御不能な排尿、性機能障害。
うつ病、眠気、嗅覚の喪失、集中力の低下。
ライフスタイルの変化はパーキンソン病の進行を遅らせるのに役立ちます
ネハ・パンディタ博士は、「ライフスタイルの変更はパーキンソン病を完全に予防することはできませんが、機能低下のプロセスを遅らせ、症状を改善することができます。身体活動、健康的な食事、精神的な刺激、ストレス軽減はすべて、脳の健康と運動機能を維持する上で重要な役割を果たします」と述べています。
推奨されるライフスタイルの変更には、次のものが含まれます。
定期的な身体活動:エアロビクス、ヨガ、太極拳、バランスの取れた体と筋肉のトレーニング。
健康的な食事:食物繊維と抗酸化物質を増やします。
社会活動を維持する:精神を改善するために地域社会とのつながりを維持する。
リラックステクニック:瞑想、ヨガ、または深呼吸のエクササイズはストレスを軽減するのに役立ちます。
睡眠改善:体の回復をサポートするために、十分な睡眠と質の睡眠を確保してください。
精神的な刺激:脳の柔軟性を維持するために知的活動に参加します。
運動の役割
ネハ・パンディタ博士によると、運動はパーキンソン病の症状の進行を大幅に遅らせる可能性があります。5年間に237人の患者を追跡した研究では、より活動的な人々はより良い身体的結果を示し、バランスを保つ能力と日常生活での運動能力が改善されることが証明されています。
専門家は推奨しています。
陽気な活動:毎日約30分、週に3回、散歩、サイクリング、水泳。
筋力トレーニング:腕立て伏せ、エクササイズマシン、または抵抗力バンドを週に2〜3回使用してください。
バランスを保つ練習:ヨガ、太極拳、2〜7回/週。
ストレッチと深呼吸:週に少なくとも2〜3回、できれば毎日行う。
運動不足は症状を悪化させ、筋肉の衰弱、不均衡を引き起こし、気分とエネルギーに悪影響を与える可能性があります。したがって、定期的な運動を維持することが非常に重要です。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
