肝臓は、体が毒素を排出するのを助ける重要な臓器であり、同時に代謝とエネルギー代謝のプロセスに参加します。しかし、不健康な食習慣、ストレス、運動不足は肝臓を過負荷にし、それによって体重と全体的な健康に影響を与える可能性があります。
専門家は、簡単な体位運動だけで、肝臓の解毒をサポートし、急速に体重を減らすことができると断言しています。
つま先運動(twist yoga、または軽いロシアンブレイクのバリエーション)は、肝臓とウエストの「黄金」運動と見なされています。体を回転させる動作を行うと、腹筋と臀筋が直接作用し、血液循環を促進し、肝臓の働きをより効率的にします。
同時に、この動きはカロリーを燃焼させ、肝臓の脂肪、肥満、代謝障害の主要なリスク要因である内臓脂肪の蓄積を減らします。
体位運動の実施方法:
背筋を伸ばしてマットレスに座り、両足を伸ばして膝を曲げ、かかとが床に触れます。
両手を広げ、胸を横に保ちます。
体を右に回し、2〜3秒間保持してから左に回します。
1セットで20〜30回繰り返し、1日2〜3セット行う。
1回15〜20分だけで、このエクササイズは肝臓が毒素を排出するのを助けるだけでなく、消化器系の健康を改善し、膨満感を軽減し、代謝を高めます。特に、お腹とウエストは引き締まり、スリムな体型を取り戻すのに役立ちます。
Healthlineの専門家は、運動に加えて、肝臓を解毒し、体重を減らしたい人は、科学的な食習慣を組み合わせる必要があると述べています。
アルコール、ビール、油っこい揚げ物は制限してください。
食物繊維とビタミンが豊富な緑黄色野菜、果物を増やしてください。
肝臓の毒素排出をサポートするために、1日に2リットルの水を十分に飲みましょう。
肝臓を回復させるために、7〜8時間の十分な睡眠を維持してください。
Medical News Todayに掲載された多くの研究も、軽い運動、特に腹部と肝臓に焦点を当てた運動は、肝臓脂肪のリスクを軽減し、体重管理プロセスに明確な利点をもたらすと強調しています。
