長年にわたり、高強度の運動は健康と寿命の「ゴールデンチケット」と見なされてきました。しかし、ロンドンの心臓血管医であり、地域社会の健康活動家であるマルホトラ博士によると、この見方は、ストレス要因と全体的な健康状態を無視すると誤解を招く可能性があります。
マルホトラ博士は、VO2 max指数だけに焦点を当てるだけでは不十分であると考えています。VO2 maxは、体が運動中に吸収および使用できる最大の酸素量を測定し、それによって好気性の体力レベルを反映します。
この指標は、寿命と運動の利点に関する研究でますます一般的になっています。しかし、高い体力は包括的な健康を意味するものではありません。
マルホトラ博士はバランスの要素を強調し、高強度の運動はある程度役立つ可能性があるが、すべての人、特に大きなストレスを受けている人や心血管疾患のリスクがある人には適していないと述べています。
この対象グループでは、心臓専門医は週に1回以上高強度インターバルトレーニング(HIIT)を行うことを推奨しません。
彼によると、多くの人が体力を向上させることができますが、同時に体の警告サインを無視すると健康が悪化します。
「体力は改善される可能性がありますが、健康は低下する可能性があります」と彼は警告し、VO2 max指数は良いですが、最も健康であることを意味すると断言しました。
特に、マルホトラ博士は、ストレスこそが軽視されている重要な要素であると述べています。彼は、現在の慢性的なストレスは、各個人の健康状態を決定する上で非常に大きな役割を果たしていると述べています。
心血管系のリスクを考慮すると、長期的なストレスの危険度は、1日に約20本のタバコを吸うことと同等になる可能性があります。
専門家によると、現代社会はこれまで以上に人々をストレスにさらしており、その一方で大多数は効果的な対処スキルを持っていません。
したがって、指標や厳しいトレーニングトレンドを追いかけるのではなく、誰もが健康をより包括的に見る必要があります。適切な運動、十分な休息、ストレス管理、体の音に耳を傾けるなどです。それが健康な心のための強固な基盤です。
(この記事は参考用であり、専門的なアドバイスに取って代わるものではない。疑問がある場合は、常に医師や医療専門家に相談してください)。
