インドの糖尿病教育者であるカニカ・マルホトラ栄養士によると、運動は血糖値を効果的にコントロールするのに役立つ鍵であり、特に糖尿病患者にとって重要です。しかし、高強度で過度に運動すると、結果は期待に反し、血糖値が一時的に上昇し、合併症のリスクが潜んでいる可能性があります、とインディアン・エクスプレスは述べています。
ストレッチや重いウェイトトレーニングなどの高強度の運動は、一時的な血糖値上昇を引き起こす可能性があります。その理由は、体が生理的なストレス状態に陥ると、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、肝臓がグルコースをさらに生成するのを刺激するためです。
これは、インスリンのグルコース吸収効率を低下させ、短時間(運動後30〜120分)血糖コントロールを失わせます。
開始血糖値が高い人(180〜200 mg/dL以上)の場合、高強度の運動は血糖値を急上昇させるだけでなく、ケトンが血液中に存在する場合、ケトン汚染につながる可能性があり、これは1型糖尿病患者にとって特に危険な状態です。
さらに、運動後4〜24時間後に低血糖になるリスクも無視できません。特に、体が十分なエネルギーを供給されていない場合や、適切な用量を調整せずにインスリンを使用している場合はそうです。
身体的な利点と健康の安全性のバランスを取るために、マルホトラ氏は、速歩、サイクリング、水泳などの適度なエアロビクス運動を優先し、週に最大2〜3回、少なくとも48時間隔てて高強度の運動を組み合わせることを推奨しています。
運動する前に、患者は血糖値をチェックし、100mg/dL未満の場合は炭水化物を補給し、ケトンの兆候がある場合は運動しないでください。血糖測定器を継続的に使用すると、タイムリーな監視と調整が可能になり、望ましくない合併症を避けることができます。
トレーニングへの情熱を両刃の剣にしないでください。賢く、体調に適した運動をし、健康を長く守るために指標を注意深く監視してください。
