蜂蜜ジュースは睡眠をサポートし、栄養を補給することができますが、すべての健康問題に対する「薬」ではなく、間違った方法で使用するとリスクが潜んでいます。
牛乳と蜂蜜は、健康管理に関する民間療法によく組み込まれる2つのおなじみの食品です。しかし、専門家は、証明された栄養の利点と誇張された効果を明確に区別する必要があると述べています。
特定のレベルで睡眠をサポート
蜂蜜入り牛乳のよく言及される効果の1つは、より良い睡眠を助けることです。米国の内科専門家であるジェイ・N・イェピリ医師によると、牛乳にはセロトニンとメラトニン、睡眠調節に関連する物質の生成プロセスに関与するアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。
「しかし、牛乳に含まれるトリプトファンの含有量は、不眠症の治療法と見なすほど高くありません。長期的な睡眠障害のある人にとって、蜂蜜を混ぜた牛乳は心理的および習慣的なサポートのみを意味します」と、イェピリ医師は強調しました。
蜂蜜入りの温かい牛乳を飲んだ後、眠気を感じることは、ある程度、リラックス効果、軽い満腹感、そして生活習慣から来ていますが、強力な生物学的効果ではありません。
栄養価は本物ですが、適切な対象者を使用する必要があります。
牛乳は、骨の健康に不可欠なカルシウム、タンパク質、ビタミンD(補給)の供給源です。蜂蜜にはいくつかの抗酸化物質が含まれており、軽度の抗菌特性を持っています。しかし、現在の研究では、牛乳と蜂蜜を混ぜた牛乳が人間の「骨粗鬆症」または「骨の治癒」を「治療する」可能性があることを断言するのに十分な根拠はありません。
心血管疾患について、ジェイ・N・イェプリ医師は、「低脂肪牛乳または適度な量のクリームを使用することは、健康な人の心血管に害はありませんが、蜂蜜は依然として砂糖です。多く摂取すると、余分なエネルギーが増加し、代謝に影響を与える可能性があります」と述べています。
蜂蜜入りミルク1杯は約200カロリーを供給します。全体的な食事を管理せずに頻繁に使用すると、体重増加のリスクが明らかになります。
さらに、誰もがこの飲み物に適しているわけではありません。ラクトースを摂取しない人は、牛乳を飲むと膨満感や下痢を引き起こす可能性があります。蜂蜜には、一部の人にとって吸収しにくい糖であるフルクトースが含まれており、消化器系の障害を引き起こす可能性があり、特に過敏性腸症候群の人はそうです。
専門家はまた、若い人の牛乳摂取はニキビに関連している可能性があり、希少であっても蜂蜜はアレルギーを引き起こす可能性があると指摘しています。
特に、1歳未満の子供には、ブトゥリウム中毒のリスクがあるため、絶対に蜂蜜を食べさせないでください。これは、世界中で統一された医学的推奨事項です。
蜂蜜ジュースは、穏やかな栄養補助食品である可能性がありますが、睡眠や全体的な健康のための「薬」と見なされるべきではありません。実際の効果は、食事、運動、科学的なライフスタイルに依存します。
あなたは、あなたは、
