産後の脱毛は一般的な状態であり、通常、出産後2〜4ヶ月で現れ、数ヶ月で徐々に減少します。主な原因は、授乳によるものではなく、ホルモンの変化によるものです。十分な栄養と適切な休息は、体が回復し、髪の成長をサポートするのに役立ちます。
妊娠中、エストロゲンとプロゲステロンが増加すると、毛包は成長期でより長く持続し、髪が通常より太くなります。出産後、これらのホルモンが大幅に減少し、多くの毛包が同時に休止期に入り、数ヶ月後に抜け落ちます。
抜け毛は通常、出産後3〜4ヶ月で最も顕著になり、子供が約1歳になると徐々に通常の太さに戻ります。授乳は抜け毛の原因ではありません。
授乳中の母親は、妊娠前と比較して、1日に約500kcal追加する必要があります。したがって、食事を抜いたり、過度にダイエットしたりすると、体の回復に必要なエネルギーと栄養素が不足する可能性があります。
母親は、卵、肉、魚、牛乳、大豆、豆類からタンパク質を補給する必要があります。鉄分も非常に重要であり、特に出産時に大量出血する人にとってはそうです。赤身の肉、シーフード、卵は、オレンジ、グアバ、グレープフルーツなどのビタミンCが豊富な食品と組み合わせることで、鉄分の吸収を高めるのに役立ちます。カキ、肉、卵、ナッツ類からの亜鉛も毛包に必要です。
ビオチン、コラーゲン、または合成ビタミンは、産後のホルモン変化を逆転させることはできません。ビタミンA、ビタミンE、セレンなどの特定の物質を過剰に補給すると、抜け毛を引き起こす可能性さえあります。母親は医師の指示がある場合にのみ微量栄養素を補給する必要があります。
生理的な抜け毛は通常、6〜12ヶ月で減少します。髪がパッチ状に抜けたり、頭皮が赤くなったり、痛くなったり、かゆくなったり、鱗屑が剥がれたり、または1年後に大量に抜け落ちたりする場合は、母親は診察を受ける必要があります。
