汚染された空気を吸うと、健康に大きな害を及ぼす
グエン・フイ・ホアン医師(ベトナム水中医学および高圧酸素学会)によると、今回の汚染は、朝の冷たい空気層が、蓋をされたかのように、上部の暖かい空気層によって遮断されるなど、多くの要因の共鳴の結果です。静かな風と高い湿度により、ほこりは高く排出できません。
それに加えて、都心からの排出源、交通、建設現場、工場、工芸村、そして郊外でのゴミの燃焼、ほこりの燃焼は、日ごとに粉塵と有毒ガスを蓄積させます。それぞれの要素がわずかに加わり、重い大気圏を形成します。
その空気層の中で、最も危険なのはPM2.5、髪の毛の数十倍の大きさの超薄型粉塵粒子です。それらは空中に浮遊し、体のすべての自然な保護層を貫通し、鼻から気管支、気管支、肺の底まで行きます。
粉塵の一部は、血管膜を介して血液に入り込み、重金属、有害な有機化合物、細菌毒素をもたらします。粉塵は酸化ストレスを引き起こし、結晶を破壊し、同時に長期的な炎症反応を活性化します。その結果、呼吸器系は常に刺激され、心血管系が損傷します。
AQIが200〜300の閾値に達する日には、敏感な人や患者だけが影響を受けます。健康な人も咳、くしゃみ、めまい、胸の痛みがあります。
しかし、最も心配なのは、幼児、高齢者、呼吸器系および心血管疾患の患者、および妊婦などの脆弱なグループです。
高齢者は、免疫システムが弱く、肺がすでに老化しており、肺炎や脳卒中を起こしやすいです。喘息、COPD、または心不全の人は、PM2.5がわずかに上昇するだけで救急搬送される可能性があります。研究によると、妊娠中の女性が薄い粉塵に多くさらされると、早産、低体重児、早産のリスクが高まります。
ベトナム血管疾患協会のドアン・ドゥ・マイン医師も、高汚染の朝に屋外で空気を吸うことは、喫煙と同等の害を及ぼす可能性があると述べています。滑らかな粉塵は気管支に深く浸透し、呼吸器粘膜を損傷し、特に高齢者、幼児、妊婦、および基礎疾患のある人に、潰瘍性大腸炎、咽頭炎、重度の肺炎のリスクを高める可能性があります。
保健環境管理局、保健省は、大気質指数(AQI)が低いレベル(101〜150)の場合、人々は屋外での活動時間を短縮し、交差点、建設現場、工業団地などの高汚染地域を避けるように勧めています。
生徒は依然として屋外で活動できますが、長時間の激しい運動は制限する必要があります。幼い子供、妊婦、高齢者、または呼吸器・心血管疾患を患っている人は、外出を制限し、休息時間を増やし、運動量を減らす必要があります。
咳、胸の痛み、息切れなどの症状が現れた人は、すぐに運動を中止する必要があります。人々は、生理食塩水で鼻、喉を清潔にし、夜に目を洗い、呼吸困難、咳、発熱の兆候がある場合は医療機関に行くことを推奨されています。
人々は自分自身を守る必要がある
そのような状況下で、自分自身を守ることはもはや選択肢ではなく、必須のニーズとなっています。多くの人が外出時に生地のマスクや医療用マスクを着用しますが、実際にはPM2.5を遮断することがほとんどできません。本当に安全になるためには、N95またはKN95マスクが薄いほこりを除去するのに十分な唯一の選択肢であると、グエン・フイ・ホアン医師は述べています。
それに伴い、室内の生活空間も保護する必要があります。屋外のAQIが赤または紫色に変化すると、窓は閉め切る必要があり、HEPA膜を使用する空気清浄機は、粉塵を迅速に減らすのに十分なほど強力に作動する必要があります。
寝室は優先されるべき場所です。なぜなら、それは誰もが1日に6〜8時間休憩し、きれいな空気の中で一晩寝る空間であり、肺が一日中ほこりにさらされるのを助けるからです。
マスクとフィルターに加えて、簡単な方法で呼吸器ケアを行うことは大きな効果をもたらします。外出後、生理食塩水で鼻を洗うと、粘膜に付着したほこりを取り除くのに役立ちます。寝る前に喉をすすいで、感染症を軽減するのに役立ちます。
ビタミンC、A、Eが豊富な食事と生姜、ニンニク、コショウ、蜂蜜は、抵抗力を高めるだけでなく、体が酸化ストレス、粉塵が毎日引き起こす静かな影響に対抗するのにも役立ちます。十分な水を飲むと、息を保護する粘液がより良く機能し、喉の乾燥や刺激を軽減します。
しかし、個人的な解決策は、必要であっても一時的な対策に過ぎません。ハノイが二酸化炭素排出量の削減、工場と施設の厳格な管理、廃棄物と肥料の燃焼の抑制、緑地の拡大、都市計画が自然風を「遮断」しないことを保証するなど、管理レベルからの強力な行動が必要です。
これらの変化は一朝一夕には起こるものではありませんが、ハノイの空を本来の緑色に戻すための唯一の道です。
